@32 Weeks 寝られない時は。

３２週目です。 お腹が大きくなって眠れない事もしばしば。 普通なら、寝られないのは運動不足だから、ヨガとかしたらすぐに寝れますが。 なんせ、妊婦なんでそこまで運動も出来ないし。 ミッドワイフには２時間歩けと言われたけど、今の私には無理です。 貧血気味で、昨日なんて起きただけでクラクラしてました　苦笑 という事で、少しでも寝られるためのTip １、寝方 日本ではシムズが一番？ でも枕使ってこんな感じが私にはぴったりでした。 別にドーナッツ型の抱き枕も要らないので。 ２、呼吸法 右の鼻孔から息を吸って、左から吐くと、副交感神経が刺激され、リラックスできます。 呼吸もできるだけゆ〜っくりと、ヨガの呼吸法を知ってる人はウジャイで。 ついでに右の肩を下にして寝るともっと効果あります☆ ３、アロマ／キャンドルでリラックス ※ラベンダーやローズマリーの香りでお腹が張ってしまう人もいるので、 ご注意を！ 私の場合はこれくらいかな。 これでも寝付けない時は、あきらめてホットミルク飲みながらネットサーフィンです　苦笑